姜宗文 2018/10/21 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.1 km | 00:49:51 | 04:55/km

日期: 2018-10-21 18:32 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚餐後 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'46" / 05'26" / 04'51" / 04'57" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 04'47" / 04'43" / 04'39" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'44" (+01'07")

1004 / 1004

05'21"

(11'07")

05'23" (+00'46")

991 / 1996

04'50"

(15'57")

04'49" (+00'12")

1001 / 2997

04'58"

(20'55")

04'57" (+00'20")

1000 / 3997

04'45"

(25'40")

04'43" (+00'06")

1004 / 5002

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Lady恰恰 🍄 和旅人說推

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昨桃園吃喜酒今白丫拖晚餐後陪同事跑兩K後補足十K 吧！

10月累積里程 : 311.56 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

Android - OPPO CPH1701 上傳 | 6 years ago

みが, 陳國良和其他 88 人說推

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觀看另 13 則留言

黃可晨文哥下午好，跑步愉快

2018-10-22 15:37 ·

1 個人推

陳小毛晚安運動快樂

2018-10-22 17:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'26"	00:11'12"
3	04'51"	00:16'03"
4	04'57"	00:21'00"
5	04'40"	00:25'40"
6	04'40"	00:30'20"
7	04'36"	00:34'56"
8	04'47"	00:39'43"
9	04'43"	00:44'26"
10	04'39"	00:49'05"
10.1	04'14"	00:49'33"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

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5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

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3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h