Cheng Yu Lin 2018/10/21 訓練日誌

Cheng Yu Lin 高雄
ID 2041

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Cheng Yu Lin

半馬 | 02:03:47 | 05:52/km | 第12半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:03:47
總名次	218 / 1054
分組名次	68 / 258
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+02'51")

00:59'01" (+03'01")

10 km

(00:59'01")

00:29'12" (+02'14")

15 km

(01:25'59")

00:26'58"

00:56'00"

20 km

(01:55'01")

00:29'02" (+02'04")

Finish

(02:03:47)

日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 216 m - 地點: 竹北 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'40")

1000 / 1000

05'59"

(11'55")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

05'58"

(17'53")

05'58" (+00'42")

1000 / 3000

05'56"

(23'50")

05'56" (+00'40")

1000 / 4000

05'58"

(29'48")

05'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑,用很輕鬆的方式跑完.

賽後評分: 沒有太多人參加,賽道和緩好跑但略嫌單調的路線.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.50 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 1538.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'00"	00:11'56"
3	05'58"	00:17'54"
4	05'56"	00:23'50"
5	05'59"	00:29'49"
6	06'07"	00:35'56"
7	05'42"	00:41'38"
8	05'52"	00:47'30"
9	05'45"	00:53'15"
10	05'46"	00:59'01"
11	05'16"	01:04'17"
12	05'32"	01:09'49"
13	05'21"	01:15'10"
14	05'18"	01:20'28"
15	05'31"	01:25'59"
16	05'25"	01:31'24"
17	05'38"	01:37'02"
18	05'24"	01:42'26"
19	05'39"	01:48'05"
20	06'56"	01:55'01"
21	07'02"	02:02'03"
21.2	07'15"	02:03'47"