Tsuyoshi 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tsuyoshi 台北市
ID 1618

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:07 | 05:27/km | 第3半馬

新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	01:55:07
總名次	382 / 2231
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:50'58"

10 km

(00:50'58")

00:26'53" (+02'48")

15 km

(01:17'49")

00:26'51" (+02'46")

00:55'30" (+04'32")

20 km

(01:46'28")

00:28'39" (+04'34")

Finish

(01:55:07)

日期: 2012-11-25 06:31 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

賽後評分: 除了補給站只有水和小餅乾這個小缺點外，大推這場賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.39 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 163.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

PJ, EDS/Leo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	04'44"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	04'38"	00:24'05"
6	05'04"	00:29'09"
7	05'12"	00:34'21"
8	05'20"	00:39'41"
9	06'05"	00:45'46"
10	05'12"	00:50'58"
11	05'15"	00:56'13"
12	05'22"	01:01'35"
13	05'40"	01:07'15"
14	05'19"	01:12'34"
15	05'15"	01:17'49"
16	05'22"	01:23'11"
17	06'28"	01:29'39"
18	05'33"	01:35'12"
19	05'26"	01:40'38"
20	05'50"	01:46'28"
21	05'25"	01:51'53"
21.7	05'22"	01:55'24"

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