簡介信 2018/10/21 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

半馬 | 02:28:58 | 07:03/km | 第16半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:28:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+00'03")

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:35'00" (+00'34")

15 km

(01:43'55")

00:34'26"

01:12'14" (+02'45")

20 km

(02:21'43")

00:37'48" (+03'22")

Finish

(02:28:58)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1504 Cal - 總步數: 24531 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'04")

1004 / 1004

172 / 87

06'49"

(13'26")

06'48" (+00'17")

1001 / 2005

167 / 87

07'03"

(20'29")

07'02" (+00'31")

1000 / 3006

172 / 82

07'23"

(27'52")

07'20" (+00'49")

1005 / 4012

162 / 83

06'46"

(34'38")

06'44" (+00'13")

1003 / 5015

175 / 84

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽前宣言: 加油打氣

賽後評分: 補給超棒的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.41 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6368.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡水發, 張秀月和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'43"	00:13'20"
3	07'06"	00:20'26"
4	07'14"	00:27'40"
5	06'49"	00:34'29"
6	06'41"	00:41'10"
7	07'11"	00:48'21"
8	07'12"	00:55'33"
9	06'43"	01:02'16"
10	07'13"	01:09'29"
11	06'33"	01:16'02"
12	06'33"	01:22'35"
13	07'29"	01:30'04"
14	06'43"	01:36'47"
15	07'08"	01:43'55"
16	06'55"	01:50'50"
17	07'30"	01:58'20"
18	08'07"	02:06'27"
19	07'23"	02:13'50"
20	07'53"	02:21'43"
21	06'37"	02:28'20"
20.9	-7'-54"	02:29'09"