黃國彰 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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30.5 km | 02:53:30 | 05:41/km

日期: 2018-10-21 05:43 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'43" / 06'30" / 05'48" / 05'56" / 05'35" / 05'39" / 06'13" / 06'21" / 06'12" / 06'18" / 10'48" / 07'10" / 05'28" / 06'00" / 05'20" / 05'24" / 12'09" / 05'13" / 06'59" / 05'21" / 05'08" / 04'44" / 09'01" / 05'15" / 05'43" / 05'04" / 07'44" / 06'07" / 06'43" / 06'25" / 02'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'13")

06'30" (+01'47")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'01")

05'47" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'57")

05'55" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'32")

05'34" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.35 km

愛迪達波6 黑累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕青, Cherry霈晴和其他 58 人說推

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觀看另 21 則留言

陳曉慧午安運動愉快

2018-10-23 15:15 ·

1 個人推

🍥翎🍥 國彰晚安*\(^o^)/*
運動愉快

2018-10-23 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'30"	00:13'13"
3	05'48"	00:19'01"
4	05'56"	00:24'57"
5	05'35"	00:30'32"
6	05'39"	00:36'11"
7	06'13"	00:42'24"
8	06'21"	00:48'45"
9	06'12"	00:54'57"
10	06'18"	01:01'15"
11	10'48"	01:12'03"
12	07'10"	01:19'13"
13	05'28"	01:24'41"
14	06'00"	01:30'41"
15	05'20"	01:36'01"
16	05'24"	01:41'25"
17	12'09"	01:53'34"
18	05'13"	01:58'47"
19	06'59"	02:05'46"
20	05'21"	02:11'07"
21	05'08"	02:16'15"
22	04'44"	02:20'59"
23	09'01"	02:30'00"
24	05'15"	02:35'15"
25	05'43"	02:40'58"
26	05'04"	02:46'02"
27	07'44"	02:53'46"
28	06'07"	02:59'53"
29	06'43"	03:06'36"
30	06'25"	03:13'01"
30.2	06'24"	03:14'23"

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