Tsungwei Cheng 2018/10/21 訓練日誌

Tsungwei Cheng 台中
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Tsungwei Cheng

恭喜破PB

半馬 | 01:36:25 | 04:34/km | 第6半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'26")

00:43'02"

10 km

(00:43'02")

00:21'18"

15 km

(01:05'48")

00:22'46" (+01'28")

00:47'40" (+04'38")

20 km

(01:30'42")

00:24'54" (+03'36")

Finish

(01:36:25)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'20")

1000 / 1000

04'19"

(08'46")

04'19" (+00'12")

1000 / 2000

04'24"

(13'11")

04'24" (+00'17")

1000 / 3000

04'17"

(17'28")

04'17" (+00'10")

1000 / 4000

04'14"

(21'43")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管還是此賽事的罩門
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳百龍, joe 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jacky Lin 穩穩的跑、穩穩的破PB👍🏻

2018-10-23 17:48 ·

Tsungwei Cheng 就是該穩穩的……穩穩的……

2018-10-24 21:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'20"	00:08'47"
3	04'25"	00:13'12"
4	04'17"	00:17'29"
5	04'15"	00:21'44"
6	04'08"	00:25'52"
7	04'17"	00:30'09"
8	04'16"	00:34'25"
9	04'11"	00:38'36"
10	04'26"	00:43'02"
11	04'19"	00:47'21"
12	04'31"	00:51'52"
13	04'43"	00:56'35"
14	04'32"	01:01'07"
15	04'41"	01:05'48"
16	04'52"	01:10'40"
17	04'51"	01:15'31"
18	05'19"	01:20'50"
19	04'55"	01:25'45"
20	04'57"	01:30'42"
21	04'21"	01:35'03"
21.3	04'03"	01:36'28"