彭詠麟 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

彭詠麟苗栗
ID 237127

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:34 | 06:25/km | 第21半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+00'01")

01:04'41" (+00'52")

10 km

(01:04'41")

00:33'03" (+01'26")

15 km

(01:36'18")

00:31'37"

01:03'49"

20 km

(02:08'30")

00:32'12" (+00'35")

Finish

(02:15:34)

日期: 2018-10-20 16:18 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'25")

06'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'36")

06'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'57")

06'21" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'38")

06'41" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.56 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1893.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林國瑋, 陳帆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'17"	00:12'25"
3	06'11"	00:18'36"
4	06'21"	00:24'57"
5	06'41"	00:31'38"
6	06'52"	00:38'30"
7	06'35"	00:45'05"
8	06'25"	00:51'30"
9	06'43"	00:58'13"
10	06'28"	01:04'41"
11	06'31"	01:11'12"
12	06'09"	01:17'21"
13	06'04"	01:23'25"
14	06'15"	01:29'40"
15	06'38"	01:36'18"
16	06'32"	01:42'50"
17	06'38"	01:49'28"
18	06'30"	01:55'58"
19	06'15"	02:02'13"
20	06'17"	02:08'30"
21	06'15"	02:14'45"
21.1	05'50"	02:15'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km