Alex Lin 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

22 位追隨者

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全馬 | 06:06:53 | 08:41/km | 第77馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	06:06:53
總名次	417 / 615
分組名次	150 / 215
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'52")

00:40'52" (+11'31")

01:11'01" (+05'40")

10 km

(01:11'01")

00:30'09" (+00'48")

15 km

(01:40'22")

00:29'21"

01:05'21"

20 km

(02:16'22")

00:36'00" (+06'39")

25 km

(02:57'05")

00:40'43" (+11'22")

01:26'29" (+21'08")

30 km

(03:42'51")

00:45'46" (+16'25")

35 km

(04:20'55")

00:38'04" (+08'43")

01:28'10" (+22'49")

40 km

(05:11'01")

00:50'06" (+20'45")

Finish

(06:06:53)

日期: 2018-10-20 05:33 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+05'52")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'21")

07'35" (+06'41")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'48")

06'26" (+05'32")

1000 / 3000

4

09'40"

(30'29")

09'40" (+08'46")

1000 / 4000

5

10'16"

(40'45")

10'16" (+09'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後的坡真的爬到嫑嫑的～

賽後評分: 還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.44 km

MIT 3代Y拖淺黃-1 累積 : 680.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, David Chiu 和其他 1 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽👍

2018-10-20 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'08"	00:14'30"
3	08'02"	00:22'32"
4	08'22"	00:30'54"
5	09'58"	00:40'52"
6	08'00"	00:48'52"
7	06'00"	00:54'52"
8	06'00"	01:00'52"
9	06'01"	01:06'53"
10	04'08"	01:11'01"
11	01'11"	01:12'12"
12	06'14"	01:18'26"
13	06'13"	01:24'39"
14	07'44"	01:32'23"
15	07'59"	01:40'22"
16	08'06"	01:48'28"
17	06'03"	01:54'31"
18	05'59"	02:00'30"
19	07'51"	02:08'21"
20	08'01"	02:16'22"
21	08'29"	02:24'51"
22	08'07"	02:32'58"
23	06'03"	02:39'01"
24	07'59"	02:47'00"
25	10'05"	02:57'05"
26	09'46"	03:06'51"
27	08'13"	03:15'04"
28	09'50"	03:24'54"
29	09'58"	03:34'52"
30	07'59"	03:42'51"
31	06'02"	03:48'53"
32	07'58"	03:56'51"
33	06'00"	04:02'51"
34	10'00"	04:12'51"
35	08'04"	04:20'55"
36	09'58"	04:30'53"
37	08'05"	04:38'58"
38	07'56"	04:46'54"
39	09'57"	04:56'51"
40	14'10"	05:11'01"
41	11'52"	05:22'53"
42	07'59"	05:30'52"
43	12'08"	05:43'00"
44	11'55"	05:54'55"
44.8	13'28"	06:05'10"

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