Jessica Liu 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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5.0 km | 00:46:43 | 09:19/km

日期: 2018-10-18 22:36 - 平均心率: 129 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 09'15" / 09'45" / 10'26" / 09'44" / 08'32" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'15" (+00'43")

1000 / 1000

2

09'44"

(19'00")

09'44" (+01'12")

1000 / 2000

3

09'25"

(28'25")

09'25" (+00'53")

1000 / 3000

4

09'42"

(38'08")

09'42" (+01'10")

1000 / 4000

5

08'32"

(46'40")

08'32"

1000 / 5000

6

00'03"

(46'43")

08'02"

6 / 5006

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	09'45"	00:19'00"
3	10'26"	00:29'26"
4	09'44"	00:39'10"
5	08'32"	00:47'42"
5.0	08'00"	00:47'45"

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