Kun-Cheng Wang 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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12.4 km | 01:09:55 | 05:38/km

日期: 2018-10-18 06:26 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'40" / 06'54" / 06'43" / 06'17" / 06'33" / 06'08" / 05'14" / 04'32" / 04'46" / 04'41" / 04'36" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'34")

06'54" (+02'23")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'17")

06'42" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'34")

06'16" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'07")

06'33" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

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Kun-Cheng Wang

·

賽季開始治療後準備拼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinchi, 謝甲和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

沙鹿晧山路厲害！

2018-10-18 09:23 ·

1 個人推

2018-10-18 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'54"	00:13'34"
3	06'43"	00:20'17"
4	06'17"	00:26'34"
5	06'33"	00:33'07"
6	06'08"	00:39'15"
7	05'14"	00:44'29"
8	04'32"	00:49'01"
9	04'46"	00:53'47"
10	04'41"	00:58'28"
11	04'36"	01:03'04"
12	04'51"	01:07'55"
12.4	04'57"	01:09'55"

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