Andy@素跑蔡 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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2.7 km | 00:25:02 | 09:17/km

日期: 2014-04-02 20:15 - 地點: 副場 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 167 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 05'54" / 09'51" / 13'22" /

九龍

Andy@素跑蔡

·

400快100行 3分鐘跑連休，18分幾變了25分幾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.87 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JK, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	09'51"	00:15'45"
2.7	13'21"	00:25'02"

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