林小妹 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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13.7 km | 01:12:50 | 05:18/km

日期: 2018-10-16 06:26 - 總爬升: 490 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 03'58" / 05'11" / 05'42" / 05'36" / 05'37" / 05'31" / 05'20" / 05'31" / 05'31" / 05'25" / 05'30" / 04'57" / 05'53" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'09")

05'10" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'41"

(14'50")

05'41" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'36"

(20'27")

05'36" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'04")

05'36" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

周二原定要跑南天15K,結果因為兒子考試的關係,在竹夢橋跑跑吧,結果手錶誇張的不準,真的好好笑速度也太快,跑了13K,硬多了700,那就賺到了,今天跑得不錯因為哲偉哥停我才停,但線上路跑還欠真多,真的補不完里程了,可能要棄賽啦...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

子軒, 逐風之魂🦅 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	05'11"	00:09'09"
3	05'42"	00:14'51"
4	05'36"	00:20'27"
5	05'37"	00:26'04"
6	05'31"	00:31'35"
7	05'20"	00:36'55"
8	05'31"	00:42'26"
9	05'31"	00:47'57"
10	05'25"	00:53'22"
11	05'30"	00:58'52"
12	04'57"	01:03'49"
13	05'53"	01:09'42"
13.7	05'30"	01:13'40"

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朋友動態

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