water 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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6.0 km | 00:34:55 | 05:48/km

日期: 2018-10-16 18:27 - 平均心率: 152 - 卡路里: 367 Cal

Pace: 06'18" / 05'54" / 05'50" / 05'41" / 05'42" / 05'27" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.81 km

Strava 上傳 | 6 years ago

張瑞說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	05'50"	00:18'02"
4	05'41"	00:23'43"
5	05'42"	00:29'25"
6	05'27"	00:34'52"
6.0	04'25"	00:34'55"

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