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    林明宋［小明］ 花蓮
    ID 275402
    26 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林明宋［小明］ 
    70.1 km | 03:50:44 | 18.2 km/h
    日期: 2018-09-09 05:22 - 總爬升: 1677 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3093 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'09"  (03'09")
    		19.25 (-31.45)1009 / 1009
    2
    02'00"  (05'09")
    		30.25 (-20.45)1000 / 2009
    3
    02'02"  (07'11")
    		29.75 (-20.95)1006 / 3015
    4
    02'04"  (09'15")
    		29.27 (-21.44)1005 / 4021
    5
    01'57"  (11'12")
    		31.30 (-19.40)1013 / 5035
    展開計圈分析
    6
    02'28"  (13'40")
    		24.66 (-26.05)1010 / 6046
    7
    01'49"  (15'29")
    		33.64 (-17.06)1012 / 7058
    8
    02'06"  (17'35")
    		29.03 (-21.67)1015 / 8074
    9
    02'11"  (19'46")
    		27.91 (-22.80)1011 / 9086
    10
    02'37"  (22'23")
    		23.23 (-27.48)1007 / 10093
    11
    02'14"  (24'37")
    		27.07 (-23.64)1002 / 11096
    12
    02'16"  (26'53")
    		26.87 (-23.84)1012 / 12108
    13
    02'32"  (29'25")
    		23.84 (-26.86)1000 / 13109
    14
    02'21"  (31'46")
    		25.90 (-24.80)1009 / 14119
    15
    02'24"  (34'10")
    		25.35 (-25.35)1013 / 15132
    16
    02'36"  (36'46")
    		23.23 (-27.48)1003 / 16135
    17
    03'02"  (39'48")
    		19.89 (-30.81)1002 / 17138
    18
    03'00"  (42'48")
    		20.22 (-30.48)1008 / 18146
    19
    04'14"  (47'02")
    		14.34 (-36.36)1008 / 19154
    20
    05'18"  (52'20")
    		11.43 (-39.28)1007 / 20162
    21
    05'25"  (57'45")
    		11.11 (-39.59)1002 / 21164
    22
    04'55"  (01:02'40")
    		12.24 (-38.46)1000 / 22165
    23
    06'20"  (01:09'00")
    		29.51 (-21.20)3097 / 25263
    24
    01'50"  (01:10'50")
    		33.03 (-17.68)1009 / 26272
    25
    01'19"  (01:12'09")
    		46.15 (-4.55)1006 / 27278
    26
    01'16"  (01:13'25")
    		48.00 (-2.70)1009 / 28288
    27
    01'14"  (01:14'39")
    		49.32 (-1.39)1007 / 29296
    28
    06'35"  (01:21'14")
    		9.18 (-41.52)1006 / 30302
    29
    01'41"  (01:22'55")
    		36.00 (-14.70)1009 / 31312
    30
    18'58"  (01:41'53")
    		3.20 (-47.51)1010 / 32322
    31
    06'34"  (01:48'27")
    		9.14 (-41.57)1000 / 33322
    32
    05'40"  (01:54'07")
    		10.65 (-40.05)1004 / 34327
    33
    05'52"  (01:59'59")
    		10.32 (-40.39)1008 / 35335
    34
    04'30"  (02:04'29")
    		13.43 (-37.27)1004 / 36339
    35
    05'34"  (02:10'03")
    		10.84 (-39.86)1004 / 37343
    36
    06'03"  (02:16'06")
    		10.00 (-40.70)1008 / 38351
    37
    13'00"  (02:29'06")
    		14.75 (-35.95)3189 / 41541
    38
    07'11"  (02:36'17")
    		8.47 (-42.23)1011 / 42552
    39
    01'15"  (02:37'32")
    		48.65 (-2.06)1006 / 43559
    40
    01'12"  (02:38'44")
    		50.701006 / 44565
    41
    01'18"  (02:40'02")
    		46.75 (-3.95)1010 / 45576
    42
    01'37"  (02:41'39")
    		37.89 (-12.81)1010 / 46586
    43
    02'10"  (02:43'49")
    		28.12 (-22.58)1012 / 47599
    44
    05'42"  (02:49'31")
    		10.65 (-40.05)1009 / 48609
    45
    02'24"  (02:51'55")
    		25.17 (-25.53)1001 / 49610
    46
    02'29"  (02:54'24")
    		24.32 (-26.38)1000 / 50611
    47
    02'23"  (02:56'47")
    		25.35 (-25.35)1004 / 51616
    48
    02'28"  (02:59'15")
    		24.83 (-25.88)1013 / 52629
    49
    02'52"  (03:02'07")
    		21.18 (-29.53)1011 / 53640
    50
    02'48"  (03:04'55")
    		21.82 (-28.89)1013 / 54654
    51
    02'18"  (03:07'13")
    		26.28 (-24.43)1007 / 55661
    52
    05'50"  (03:13'03")
    		10.32 (-40.39)1000 / 56662
    53
    02'48"  (03:15'51")
    		21.56 (-29.15)1000 / 57663
    54
    02'57"  (03:18'48")
    		20.69 (-30.01)1011 / 58674
    55
    02'10"  (03:20'58")
    		28.12 (-22.58)1009 / 59684
    56
    02'14"  (03:23'12")
    		27.48 (-23.22)1015 / 60699
    57
    02'44"  (03:25'56")
    		22.09 (-28.62)1000 / 61700
    58
    04'52"  (03:30'48")
    		12.46 (-38.25)1008 / 62708
    59
    02'14"  (03:33'02")
    		27.27 (-23.43)1014 / 63722
    60
    02'01"  (03:35'03")
    		30.25 (-20.45)1011 / 64734
    61
    02'14"  (03:37'17")
    		27.07 (-23.64)1006 / 65740
    62
    02'44"  (03:40'01")
    		22.22 (-28.48)1006 / 66747
    63
    02'21"  (03:42'22")
    		25.71 (-24.99)1003 / 67750
    64
    02'08"  (03:44'30")
    		28.35 (-22.36)1001 / 68751
    65
    02'39"  (03:47'09")
    		22.78 (-27.92)1003 / 69755
    66
    03'02"  (03:50'11")
    		20.00 (-30.70)1010 / 70765
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 136.59 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    陳明裕（吉安路跑協會） 說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    118.9-0.8 %
    230.0-0.4 %
    329.5-0.4 %
    429.01.7 %
    531.3-1.5 %
    624.32.3 %
    733.0-2.1 %
    828.61.0 %
    927.31.5 %
    1022.91.6 %
    1126.92.0 %
    1226.5-0.4 %
    1323.71.7 %
    1425.41.5 %
    1525.42.2 %
    1622.82.0 %
    1719.72.1 %
    1820.52.3 %
    1914.15.0 %
    2011.46.1 %
    2110.95.8 %
    2212.35.1 %
    239.3-7.0 %
    241800.0-1.0 %
    253600.0-1.0 %
    2634.6-2.4 %
    2745.0-5.6 %
    2847.4-4.0 %
    2948.0-5.1 %
    309.2-6.8 %
    3134.6-4.6 %
    323.2-6.2 %
    338.97.1 %
    3411.15.0 %
    3510.15.6 %
    3612.94.7 %
    3711.04.5 %
    3810.15.9 %
    394.512.6 %
    40900.0-0.2 %
    411200.0-0.1 %
    428.7-1.4 %
    4343.9-6.2 %
    4451.4-5.0 %
    4545.6-6.0 %
    4638.3-3.6 %
    4727.9-0.8 %
    4810.5-1.7 %
    4925.0-1.8 %
    5024.83.0 %
    5124.71.2 %
    5224.71.2 %
    5321.72.0 %
    5420.5-2.7 %
    5525.7-0.4 %
    5610.51.8 %
    5721.21.2 %
    5820.02.0 %
    5927.3-1.4 %
    6026.72.8 %
    6123.7-3.2 %
    6211.7-2.4 %
    6326.9-1.4 %
    6429.8-2.2 %
    6528.6-0.7 %
    6622.01.3 %
    6723.7-0.7 %
    6830.3-2.2 %
    6923.7-0.9 %
    7019.02.0 %
    70.19.33.0 %

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