竹科地表最強大叔小馬哥 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
ID 36136

482 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

竹科地表最強大叔小馬哥

17.0 km | 01:26:12 | 05:04/km

日期: 2018-10-15 05:38 - 平均心率: 140 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'47" / 05'24" / 05'09" / 04'57" / 04'54" / 04'43" / 04'24" / 04'45" / 04'46" / 05'01" / 04'46" / 05'36" / 05'08" / 04'59" / 05'04" / 05'24" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'11")

05'24" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'19")

05'08" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'16")

04'56" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'11")

04'54" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

砍掉重練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, 黃家偉（智邦路跑）和其他 34 人說推

·

Judy 咦!小馬哥早安!
我很久沒來問好了!!換季了
運動愉快

2018-10-15 10:07 ·

1 個人推

馬松華午安。運動愉快😊

2018-10-15 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'09"	00:16'20"
4	04'57"	00:21'17"
5	04'54"	00:26'11"
6	04'43"	00:30'54"
7	04'24"	00:35'18"
8	04'45"	00:40'03"
9	04'46"	00:44'49"
10	05'01"	00:49'50"
11	04'46"	00:54'36"
12	05'36"	01:00'12"
13	05'08"	01:05'20"
14	04'59"	01:10'19"
15	05'04"	01:15'23"
16	05'24"	01:20'47"
17	05'23"	01:26'10"
17.0	03'57"	01:26'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km