黃淑青 2018/10/14 訓練日誌

黃淑青桃園
ID 75678

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黃淑青

半馬 | 02:07:02 | 06:01/km | 第17半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:58'42" (+01'30")

10 km

(00:58'42")

00:30'51" (+03'00")

15 km

(01:26'43")

00:28'01" (+00'10")

00:57'12"

20 km

(01:55'54")

00:29'11" (+01'20")

Finish

(02:07:02)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:07'08"

(02:07'08")

05'50"

21754 / 21754

06'47"

(02:13'55")

01:08'28" (+02'38")

99 / 21853

桃園

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桃園

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桃園

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 水的補給不太順暢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.14 km

愛迪達 adizero boston 5 w粉橘累積 : 1690.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy 秀芸, N. Pennarun 和其他 17 人說推

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楊孝忠恭喜🎊🍾️🎈

2018-10-15 06:21 ·

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素華 viki 淑青好棒棒

2018-10-15 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'38"	00:10'39"
3	05'46"	00:16'25"
4	05'43"	00:22'08"
5	05'43"	00:27'51"
6	06'08"	00:33'59"
7	05'56"	00:39'55"
8	06'14"	00:46'09"
9	06'11"	00:52'20"
10	06'22"	00:58'42"
11	06'38"	01:05'20"
12	05'19"	01:10'39"
13	05'17"	01:15'56"
14	05'19"	01:21'15"
15	05'28"	01:26'43"
16	05'38"	01:32'21"
17	05'27"	01:37'48"
18	05'57"	01:43'45"
19	05'53"	01:49'38"
20	06'16"	01:55'54"
21	05'36"	02:01'30"
22	21'56"	02:23'26"
22.0	46'17"	02:23'32"