杜佐耀 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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102.2 km | 06:16:33 | 16.3 km/h

日期: 2018-10-14 05:54 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3405 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'14"

(30'14")

19.89 (-1.93)

10000 / 10000

2

33'20"

(01:03'35")

18.00 (-3.82)

10000 / 20000

3

42'04"

(01:45'40")

14.29 (-7.53)

10000 / 30000

4

44'25"

(02:30'05")

13.53 (-8.28)

10000 / 40000

5

45'01"

(03:15'06")

13.33 (-8.48)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

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杜佐耀

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杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1398.13 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

WALDI, 提姆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-1.4 %
2	20.1	1.0 %
3	18.1	1.5 %
4	24.3	-0.6 %
5	25.2	-1.4 %
6	23.7	1.5 %
7	24.2	2.6 %
8	16.7	-1.2 %
9	23.8	-0.4 %
10	26.1	-1.2 %
11	26.3	-0.3 %
12	27.1	-0.3 %
13	24.0	-0.4 %
14	20.6	1.2 %
15	24.2	-0.6 %
16	24.2	1.2 %
17	24.0	-0.4 %
18	23.7	1.0 %
19	5.7	-0.4 %
20	20.3	1.0 %
21	20.3	1.0 %
22	21.7	1.0 %
23	15.1	-0.1 %
24	20.9	1.0 %
25	21.3	-0.2 %
26	20.8	0.0 %
27	13.4	-0.5 %
28	4.1	3.0 %
29	25.4	-0.1 %
30	25.4	-0.4 %
31	18.8	-2.2 %
32	13.5	-0.8 %
33	24.3	2.1 %
34	21.7	3.8 %
35	24.5	1.0 %
36	22.1	-4.3 %
37	7.6	-1.0 %
38	15.3	1.7 %
39	11.7	8.4 %
40	6.4	10.2 %
41	7.5	6.2 %
42	15.1	4.9 %
43	12.8	6.9 %
44	10.3	-6.7 %
45	18.0	-6.2 %
46	31.0	-6.6 %
47	8.3	-6.3 %
48	18.4	3.3 %
49	22.9	1.7 %
50	14.8	3.6 %
51	5.7	-6.4 %
52	3.5	-1.6 %
53	29.8	-5.2 %
54	34.0	-3.3 %
55	37.9	-4.5 %
56	36.7	-2.7 %
57	14.9	-4.6 %
58	23.4	-2.3 %
59	22.1	-1.1 %
60	20.1	-3.1 %
61	25.7	-2.3 %
62	22.8	1.0 %
63	7.9	-1.0 %
64	11.4	1.3 %
65	9.7	3.3 %
66	22.5	-3.4 %
67	24.5	2.2 %
68	16.8	-0.9 %
69	25.0	-0.4 %
70	22.9	1.8 %
71	22.6	-0.6 %
72	18.1	2.0 %
73	24.3	-1.1 %
74	22.1	-1.0 %
75	23.7	-0.9 %
76	12.7	2.5 %
77	24.5	-2.4 %
78	22.2	-0.6 %
79	21.3	-0.8 %
80	25.9	2.0 %
81	25.2	-0.9 %
82	23.7	-1.0 %
83	15.1	1.2 %
84	16.4	-0.4 %
85	29.0	-1.5 %
86	24.3	1.8 %
87	27.5	-1.1 %
88	22.2	2.5 %
89	23.5	-0.9 %
90	19.7	1.2 %
91	17.8	1.7 %
92	18.8	-1.7 %
93	19.0	1.8 %
94	20.8	-1.2 %
95	19.1	1.0 %
96	20.9	1.3 %
97	18.7	2.0 %
98	21.1	1.7 %
99	14.2	2.0 %
100	23.4	-0.7 %
101	17.6	2.6 %
102	13.8	2.2 %
102.2	12.3	-0.5 %

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