21.1 km | 01:45:04 | 04:59/km日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 438 m - 地點: 五酒桶山 - 天氣: 和煦陽光 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 19882 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'41" / 04'40" / 05'00" / 05'06" / 04'47" / 04'53" / 05'43" / 06'23" / 05'05" / 04'47" / 04'08" / 04'44" / 05'40" / 05'48" / 05'11" / 04'44" / 04'28" / 04'08" / 04'02" / 04'16" / 05'02" / 16'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+01'42") | 1002 / 1002 | 185 / 94 |
2 | | 04'38" (+00'39") | 1003 / 2006 | 189 / 113 |
3 | | 04'58" (+00'59") | 1005 / 3011 | 185 / 108 |
4 | | 05'05" (+01'06") | 1001 / 4013 | 188 / 104 |
5 | | 04'46" (+00'47") | 1003 / 5016 | 191 / 109 |
6 | | 04'54" (+00'55") | 1005 / 6022 | 190 / 107 |
7 | | 05'39" (+01'40") | 1000 / 7022 | 186 / 94 |
8 | | 06'23" (+02'24") | 1006 / 8028 | 183 / 85 |
9 | | 05'01" (+01'02") | 1001 / 9029 | 190 / 104 |
10 | | 04'46" (+00'47") | 1003 / 10033 | 190 / 110 |
11 | | 04'09" (+00'10") | 1006 / 11039 | 196 / 122 |
12 | | 04'42" (+00'43") | 1005 / 12044 | 190 / 111 |
13 | | 05'40" (+01'41") | 1007 / 13052 | 187 / 94 |
14 | | 05'45" (+01'46") | 1007 / 14059 | 183 / 94 |
15 | | 05'06" (+01'07") | 1001 / 15060 | 186 / 104 |
16 | | 04'45" (+00'46") | 1006 / 16067 | 189 / 110 |
17 | | 04'24" (+00'25") | 1006 / 17073 | 191 / 118 |
18 | | 04'08" (+00'09") | 1011 / 18085 | 195 / 123 |
19 | | 03'59" | 1005 / 19090 | 194 / 128 |
20 | | 04'15" (+00'16") | 1007 / 20097 | 190 / 123 |
21 | | 05'03" (+01'04") | 1001 / 21099 | 192 / 102 |
大腿乳痠依舊,故前面放慢,過後面坑後感覺逐漸熱開,下大古山後,最後幾K順著身體狀況跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
381.04 km hero HEROES 累積 :
1837.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 04'40" | 00:10'21" |
3 | 05'00" | 00:15'21" |
4 | 05'06" | 00:20'27" |
5 | 04'47" | 00:25'14" |
6 | 04'53" | 00:30'07" |
7 | 05'43" | 00:35'50" |
8 | 06'23" | 00:42'13" |
9 | 05'05" | 00:47'18" |
10 | 04'47" | 00:52'05" |
11 | 04'08" | 00:56'13" |
12 | 04'44" | 01:00'57" |
13 | 05'40" | 01:06'37" |
14 | 05'48" | 01:12'25" |
15 | 05'11" | 01:17'36" |
16 | 04'44" | 01:22'20" |
17 | 04'28" | 01:26'48" |
18 | 04'08" | 01:30'56" |
19 | 04'02" | 01:34'58" |
20 | 04'16" | 01:39'14" |
21 | 05'02" | 01:44'16" |
21.1 | 14'58" | 01:45'04" |