周四元 2018/10/14 訓練日誌

周四元新北市
ID 137461

57 位追隨者

跑鞋 (3)

必邁驚嘆sky
已使用了 22 天
共跑了 59.1 km
我要評分

Mizuno Wave rider 27
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 267.2 km
我要評分

母子鱷魚 BN68(2)
已使用了 1 年 3 個月 14 天
共跑了 37.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:13:55

半馬 : 01:45:32

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4820.1 km |

1075.9 km
2025 年 :

160.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	49.1	0.0
Jan	111.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	25.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0

朋友 (55)

群組 (1)

尋找社團

樹林幫

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (383)

2020/03/17 恭喜周四元獲得 5500 推
2019/04/05 恭喜周四元獲得 5000 推
2018/09/18 恭喜周四元獲得 200 留言數
2018/07/28 恭喜周四元獲得 4500 推
2018/01/28 恭喜周四元獲得 4000 推
2017/11/04 恭喜周四元獲得 150 留言數
2017/09/25 恭喜周四元獲得 3500 推
2017/07/14 恭喜周四元獲得 3000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

周四元

9.0 km | 00:43:01 | 04:46/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'20")

1000 / 1000

04'53"

(09'58")

04'53" (+00'09")

1000 / 2000

04'54"

(14'52")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

04'58"

(19'51")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

04'47"

(24'38")

04'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.86 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 234.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yen Mao Liu, Tom Jeng 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
3	04'54"	00:14'52"
4	04'59"	00:19'51"
5	04'48"	00:24'39"
6	04'44"	00:29'23"
7	04'47"	00:34'10"
8	04'50"	00:39'00"
8.9	04'24"	00:43'01"