300737_Eric Hwu 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

300737_Eric Hwu 新竹
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300737_Eric Hwu

36.3 km | 01:45:29 | 20.7 km/h

日期: 2018-10-14 05:22 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 54 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'32"

(28'32")

21.05 (-5.22)

10000 / 10000

2

37'52"

(01:06'24")

15.86 (-10.42)

10000 / 20000

3

22'59"

(01:29'24")

26.28

10000 / 30000

4

16'04"

(01:45'29")

23.68 (-2.59)

6323 / 36323

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Fang 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.0 %
2	6.8	2.0 %
3	19.5	-2.5 %
4	26.9	-0.6 %
5	22.0	1.5 %
6	24.5	1.5 %
7	21.7	2.3 %
8	22.0	2.0 %
9	21.3	3.3 %
10	22.0	2.4 %
11	18.4	3.7 %
12	12.1	7.1 %
13	10.1	9.7 %
14	30.3	-3.5 %
15	40.4	-2.6 %
16	43.4	-4.0 %
17	52.2	-5.4 %
18	6.0	-5.2 %
19	1.5	4.1 %
20	13.2	6.0 %
21	14.9	4.8 %
22	18.4	2.5 %
23	20.1	3.1 %
24	25.5	-7.4 %
25	39.1	-10.2 %
26	37.9	-3.4 %
27	35.6	-2.3 %
28	29.8	-3.2 %
29	31.3	-2.8 %
30	36.4	-2.3 %
31	28.6	-1.1 %
32	34.0	-0.4 %
33	29.8	-0.8 %
34	23.8	3.0 %
35	1.7	-0.9 %
36	20.3	-0.7 %
36.3	21.5	-0.2 %

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