Kun-Cheng Wang 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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14.9 km | 01:30:22 | 06:04/km

日期: 2018-10-13 05:31 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'37" / 07'27" / 07'14" / 11'05" / 05'41" / 05'13" / 07'25" / 07'00" / 08'42" / 05'36" / 09'18" / 05'46" / 05'55" / 06'03" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'04")

07'27" (+02'31")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'18")

07'14" (+02'18")

1000 / 3000

4

06'28"

(28'47")

06'28" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'43"

(34'30")

05'43" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinchi, 吳秋華和其他 12 人說推

·

Judy 早安!
團跑愉快喔！

2018-10-13 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'27"	00:15'04"
3	07'14"	00:22'18"
4	11'05"	00:33'23"
5	05'41"	00:39'04"
6	05'13"	00:44'17"
7	07'25"	00:51'42"
8	07'00"	00:58'42"
9	08'42"	01:07'24"
10	05'36"	01:13'00"
11	09'18"	01:22'18"
12	05'46"	01:28'04"
13	05'55"	01:33'59"
14	06'03"	01:40'02"
14.9	06'00"	01:45'17"

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