陳威延（阿勇）🍺 2018/10/13 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

半馬 | 01:53:53 | 05:23/km | 第16半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:27'32" (+01'51")

15 km

(01:21'28")

00:28'15" (+02'34")

00:54'49" (+01'36")

20 km

(01:48'02")

00:26'34" (+00'53")

Finish

(01:53:53)

日期: 2018-10-13 06:15 - 地點: 四維國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

04'57"

(09'48")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

05'03"

(14'52")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

05'17"

(20'09")

05'17" (+00'27")

1000 / 4000

05'31"

(25'41")

05'31" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

被吃了2.5K還是把它補齊了(╯﹏╰）

賽後評分: 一個人的操場(≧∇≦)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.82 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

博鈞一笑, Nell 和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

vivi 太強了！甜甜圈自主半馬。頭暈了吧真的好讚的耐心！

2018-10-13 13:57 ·

Ina 阿勇真的好勇哦(≧∇≦)

2018-10-13 20:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'58"	00:09'48"
3	05'04"	00:14'52"
4	05'18"	00:20'10"
5	05'31"	00:25'41"
6	05'44"	00:31'25"
7	05'24"	00:36'49"
8	05'45"	00:42'34"
9	05'20"	00:47'54"
10	05'19"	00:53'13"
11	05'14"	00:58'27"
12	05'56"	01:04'23"
13	05'39"	01:10'02"
14	05'49"	01:15'51"
15	05'37"	01:21'28"
16	05'14"	01:26'42"
17	05'30"	01:32'12"
18	05'07"	01:37'19"
19	05'24"	01:42'43"
20	05'19"	01:48'02"
21	05'10"	01:53'12"
21.1	05'23"	01:53'53"