顧聰明 (錸德慢跑社） 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

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顧聰明 (錸德慢跑社）

11.0 km | 00:37:39 | 17.5 km/h

日期: 2018-10-13 06:36 - 地點: 天德堂 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'19"

(16'19")

18.46 (-2.23)

5000 / 5000

2

14'31"

(30'50")

20.69

5000 / 10000

3

06'47"

(37'38")

8.49 (-12.20)

960 / 10960

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

公司健走活動，要做半日志工，從家裡騎到活動現場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 楊正宏和其他 61 人說推

·

Jacky 早安，運動愉快

2018-10-13 08:17 ·

1 個人推

暴龍辛苦了，週末愉快。

2018-10-13 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.5 %
2	19.1	-0.4 %
3	13.0	2.0 %
4	17.8	-1.0 %
5	24.0	1.2 %
6	21.1	-0.2 %
7	22.5	-0.4 %
8	30.0	3.0 %
9	12.7	3.4 %
10	26.5	1.7 %
11.0	8.5	3.9 %

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