Helin Lo 2014/04/01 訓練日誌

Helin Lo 台中
ID 61954

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Helin Lo

11.2 km | 00:57:15 | 05:07/km

日期: 2014-04-01 06:36 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 04'10" / 04'51" / 05'30" / 04'39" / 04'41" / 05'49" / 05'00" / 05'00" / 05'41" / 04'39" / 05'40" / 10'01" /

10KM破個人PB

4月累積里程 : 285.25 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

李明書, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 10 人說推

留言

MO爸恭喜, 太棒了

2014-04-01 08:26 ·

Helin Lo 衝2KM、緩和1KM的方式跑
7～8KM剛好落在5分速
最後10KM以後就沒再衝了

2014-04-01 08:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'51"	00:09'01"
3	05'30"	00:14'31"
4	04'39"	00:19'10"
5	04'41"	00:23'51"
6	05'49"	00:29'40"
7	05'00"	00:34'40"
8	05'00"	00:39'40"
9	05'41"	00:45'21"
10	04'39"	00:50'00"
11	05'40"	00:55'40"
11.2	06'49"	00:57'15"

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