姓名：Andy
組別：7
最大心跳：179
平均心跳：154
分段時間：
6000m(原118"，跑第二道120")
123.7/123.4/119.7/120.7/120.8
120.2/118.3/117.0/120.0/119.2
120.6/119.7/118.0/119.3/117.7

3000m(原114"，跑第二道116")
117.1/115.4/115.6/116.7/116.5
115.8/109.1/50.2

強度:剛好
今日心得:
下班時還在看課表秒數,想說今天應該是跑道積水,跑第2道+2秒好了.
沒想道緩跑完之後,教練就叫我升一組跑....
問了一下秒數,還好只是各減4秒,看起來應該還可以.
一開始是柏任當車頭,然後是達姆斯,RR然後是我,孟霖,啟維.
第一圈速度有點慢,但想說柏任不要超速就好,123也還OK.
第二圈200m跑104秒,慢了不少,就從後面大聲提醒車頭,然後有拉回來一些.
後來看自己的秒數,覺得慢了就往前超車一點點,但又怕影響到前面的速度,所以像是有點跑在外道.
柏任的課表只有3000m,他跳車之後,孟霖帶的有點快,我就看自己的秒數放慢一些,但還是快了.
後來啟維跑到前面去,我也是看自己的秒數跑,不要超速太多.
倒數2圈左腳膝蓋有些不舒服,但後來休息8分鐘的時候就比較好了.

3000m我當車頭,但其實孟霖都跑在我旁邊前面,也算是孟霖在帶.
第一圈慢了一點點之外,後面幾圈都有跑到秒數.
啟維跑到前面的時候,我還是會看我自己的秒數,讓他往前跑,我在後面跟就好.
後來我聽到教練和達姆斯說後面1000m要開?然後我也聽到RR說開不了,我也開不了這麼長距離.
剩下最後1圈半的時候才加速,剩下最後200m的時候再次衝刺,然後最後被RR追過去了.

雖然很多車頭亂衝,一直換人帶的感覺,但秒數還算是OK的.
看心得才知道啟維搞錯秒數了,看來下次還是要再確認一下才對.
今天升組跑得還OK,看來之後就要回到這組了.