周佳慧 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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4.4 km | 00:52:35 | 11:58/km

日期: 2018-10-10 20:36 - 地點: 綠島 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 12'26" / 14'25" / 09'05" / 11'47" / 12'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26" (+03'22")

1000 / 1000

2

14'25"

(26'51")

14'25" (+05'21")

1000 / 2000

3

09'04"

(35'55")

09'04"

1000 / 3000

4

11'47"

(47'43")

11'47" (+02'43")

1000 / 4000

5

04'52"

(52'35")

12'33" (+03'29")

388 / 4388

台中

周佳慧

旅人說推

·

保證沒有颱風形成，保證船班正常行駛，火燒馬ㄧ定會如期舉辦，因天氣影響延期舉辦的火燒馬少了許多朋友的來訪，但我的熱情不減唷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.01 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, Andy Tsang 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	14'25"	00:26'51"
3	09'05"	00:35'56"
4	11'47"	00:47'43"
4.4	12'35"	00:52'36"

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