Green 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
ID 331064

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3.0 km | 00:44:19 | 14:43/km

日期: 2018-10-10 17:44 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 13'27" / 12'34" / 1715'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

13'25" (+00'51")

1000 / 1000

2

12'34"

(26'00")

12'34"

1000 / 2000

3

18'08"

(44'08")

18'08" (+05'34")

1000 / 3000

4

00'10"

(44'19")

12'38" (+00'04")

14 / 3014

跑完初十後的恢復走😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.09 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫伊屏, 竹三和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Green 喵喵....我舒跑要改跑3K了~😂😂腿要休息!!

2018-10-11 14:27 ·

1 個人推

Pi-mei Tu 🤣🤣🤣~~那就可以睡晚一點，搭第一班捷運到小夢啦！

2018-10-11 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	12'34"	00:26'01"
3.0	16'54"	00:43'10"

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