全馬 | 05:15:11 | 07:28/km | 第44馬官方成績 |
日期 | 2014-03-30 |
成績 | 05:15:11 |
總名次 | 939 / - |
分組名次 | 256 / - |
平均速度 | 07:28/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'32" (+00'22") | 00:54'42" |
| 00:27'10" |
| 00:27'39" (+00'29") | 01:05'01" (+10'19") |
| 00:37'22" (+10'12") |
| 00:42'22" (+15'12") | 01:27'07" (+32'25") |
| 00:44'45" (+17'35") |
| 00:43'23" (+16'13") | 01:21'43" (+27'01") |
| 00:38'20" (+11'10") |
|
日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 458 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
20130330_2014 八卦山臺地馬拉松_MorningRun_Mizuno Spacer DYNA
古都馬起水泡,
硬撐姿勢走樣的後果就是左膝傷復發+右腳踝腫痛
那週幾乎休養了大半,
好不容易感冒好了,腳傷稍癒.
周一又再度發燒,週三開始動...即便有打針吃藥,還是好得很慢.
身體是沒有怎樣~但天天拉每上廁所必拉肚子.
即便吃藥還是沒有好轉~.......
接著,很認真地考慮八卦馬要不要棄賽.
即便到了周六最後一次試跑時,我還是雙腳肌力未復~
跑起來根本沒有力氣~...........
但不跑步的時候
日常生活除了拉肚子倒是沒什麼特別異樣.
連咳嗽都不多~
於是,還是決定去跑~想得很簡單,跑多少算多少~試著磨完.
領到三十碼才是此行的主要目的.
週六搭著盟的車,和家豪 一哥 鎮神開心北上.
晚上借住強哥家,並在彰化開選手之夜,還逛了夜市.
我倒也一派輕鬆~因為知道反正明天不會多輕鬆跑完~
只不過 我倒也沒想到會這麼慘就是~XD
大約1點睡 3點起床.
平常睡2小時跑馬大概都還算有經驗.
但我沒帶睡袋...就是用件外套蓋著肚子.
枕頭都沒有的我差點睡到落枕~XDDD
而生病已經體力不繼還只睡不到兩小時,
只能說自己咎由自取~科科
跑前我就知道自己肌力未復.
因為這一整周跑步根本沒一天是正常的~
只求腳不要受傷,能磨完!
一起跑,果然還是同樣的腳無力.....
因為腳無力,下坡對我反而是很大的困難.
上坡我還可以跑個5:1X 但下坡我只能盡量穩定在5:40-6:00
過了第一折返點 15K
我的腳已經無力到一種地步,
幾乎每踩一步都快抽筋的程度.
再加上越不跑越會咳嗽~~
天氣又熱 跑一陣子就咳嗽 頭暈
完全就是田中馬感冒跑的翻版.
但今天更嚴重是我的腳完全沒力~
也因為肌力不足,連跑姿都HOLD不住
17K時 右腳踝又腫起來了....
到了22K和25K補給站
都有跟志工說想棄賽
但講了講我還是繼續跑.....
心理一直在棄賽與磨完的念頭間掙扎
一路上有好多認識跑友關心我的狀況.
心裡很感動,但我的身體確實很不舒服
沒辦法如同平常一樣開心跑馬...
磨著磨著到了30K起終點
這時候我真的很想直接左轉進去棄賽~~
但看看時間 3.5小時....還有三小時才關門.
我只剩下12K!應該是可以磨得完的呀~
我知道自己的個性,
今天棄賽,我領那三十馬獎也不會開心...
但只要完成,不管成績如何,我都不會遺憾.
於是,想歸想,我還是"走"了過去
沒錯,我這時完全跑不動的....連八分速都沒辦法........
走下陡坡
回頭望著起終點
往回走了一小段...因為這是最後可以放棄的機會.
只要往前,就不會再棄賽了~
最多是被關門,但我還是會跑完完整的42K滴
最後,還是選擇繼續往前~
跑走跑走 大部分時候我連走路都很辛苦.
甚至會走到頭暈搖搖晃晃~..........
看著折返的跑友們 和他們打招呼 打氣
然後繼續走著.
即便是初馬或合歡山馬我都沒有這麼辛苦過~......
終於到了第二折返點,
往回的上坡 我很努力地跑了上去.
其實今天八卦馬的上坡我都有認真跑.
反而是下坡都不太能跑....
跑到40-41K處很想吐.....
找了間可以遮蔽的店家前
開始狂吐......
吐到經過的不認識跑友過來幫我揉脖子和肩膀
吐到我頭暈目眩......
店家們也很好心 拿了萬金油來幫我抹....
還一邊說"造阿透阿安捏 足口連A...."
我其實沒什麼吃固體食物
所以,一直吐鳳梨汁................
很不舒服 邊吐邊咳...
甚至到了快跪在地上的程度~~
這時盟盟追上我,
我剛好吐完準備走路回終點....
於是盟盟就陪我走回去
到最後那個上坡 盟盟說他要跑
我也跟著跑起來 一起進終點.
從我十馬後 到現在四十多馬
都不覺得42K是很長的距離........
但今天的身體狀況 讓我完全無法忽視42K的距離~
所幸,結束後除了左腳踝腫 沒有其他腳傷.
身體也還算OK......
接下來就是好好的養病.
嚴格說來今天像是古都馬的後遺症延續
路永遠都在 我還是要健康地跑下去....
話說,
這場已經破了我除合歡山馬和歡樂馬之外自己跑的PW
比初馬還慢呢~XD
但路線在我跑過的馬來說 卻頂多算是中下難度.
標馬跑的比100K還狼狽還辛苦.
果然身體狀況才是一切呀~
Mizuno Spacer DYNA+SKINS A400緊身背心 外套戰袍+SKINS A200 五分緊身褲
3月累積里程 :
405.19 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
1015.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 05'26" | 00:11'55" |
3 | 05'13" | 00:17'08" |
4 | 05'08" | 00:22'16" |
5 | 05'16" | 00:27'32" |
6 | 05'32" | 00:33'04" |
7 | 05'17" | 00:38'21" |
8 | 05'39" | 00:44'00" |
9 | 05'25" | 00:49'25" |
10 | 05'17" | 00:54'42" |
11 | 06'29" | 01:01'11" |
12 | 05'13" | 01:06'24" |
13 | 05'45" | 01:12'09" |
14 | 05'06" | 01:17'15" |
15 | 05'06" | 01:22'21" |
16 | 06'36" | 01:28'57" |
17 | 08'04" | 01:37'01" |
18 | 08'39" | 01:45'40" |
19 | 07'01" | 01:52'41" |
20 | 07'02" | 01:59'43" |
21 | 08'14" | 02:07'57" |
22 | 05'28" | 02:13'25" |
23 | 06'51" | 02:20'16" |
24 | 10'40" | 02:30'56" |
25 | 11'09" | 02:42'05" |
26 | 10'57" | 02:53'02" |
27 | 08'10" | 03:01'12" |
28 | 09'36" | 03:10'48" |
29 | 07'09" | 03:17'57" |
30 | 08'53" | 03:26'50" |
31 | 11'55" | 03:38'45" |
32 | 09'17" | 03:48'02" |
33 | 08'34" | 03:56'36" |
34 | 07'34" | 04:04'10" |
35 | 06'03" | 04:10'13" |
36 | 06'41" | 04:16'54" |
37 | 07'49" | 04:24'43" |
38 | 07'34" | 04:32'17" |
39 | 07'43" | 04:40'00" |
40 | 08'33" | 04:48'33" |
41 | 12'20" | 05:00'53" |
42 | 11'44" | 05:12'37" |
42.4 | 06'04" | 05:15'12" |