洪英梅 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪英梅屏東
ID 142516

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5.0 km | 00:41:57 | 08:19/km

日期: 2018-09-22 06:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 7257 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'36" / 08'30" / 08'21" / 08'09" / 08'00" / 09'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'30"	00:17'06"
3	08'21"	00:25'27"
4	08'09"	00:33'36"
5	08'00"	00:41'36"
5.0	09'43"	00:41'57"

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