Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/10/10 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 01:09:42 | 06:57/km

日期: 2018-10-10 07:16 - 地點: 南屯區永春東三路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'27" / 06'05" / 06'51" / 06'44" / 08'34" / 07'27" / 07'26" / 07'42" / 06'28" / 05'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'37")

1000 / 1000

06'04"

(12'32")

06'04" (+00'13")

1000 / 2000

06'50"

(19'23")

06'50" (+00'59")

1000 / 3000

06'44"

(26'07")

06'44" (+00'53")

1000 / 4000

08'34"

(34'42")

08'34" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

雙十節要來報效國家！
本來應該上午一個10公里下午一個10公里。但是我這個人有原則！朋友約喝酒絕對不拒絕。
還是在上午把它跑完；雙十節跑了二個十公里；麻煩下㳄革命時五月五日革命好嗎？這樣我跑的比較少！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.42 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊福仁, Ben Tsai 和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Bally Chen Good morning😊😀

2018-10-11 08:09 ·

1 個人推

林全宏晚安，運動愉快

2018-10-11 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'05"	00:12'32"
3	06'51"	00:19'23"
4	06'44"	00:26'07"
5	08'34"	00:34'41"
6	07'27"	00:42'08"
7	07'26"	00:49'34"
8	07'42"	00:57'16"
9	06'28"	01:03'44"
10	05'52"	01:09'36"
10.0	04'36"	01:09'41"