Ethan 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 屏東
ID 208862

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5.0 km | 00:25:38 | 05:07/km

107 年里港鄉健康休閒路跑

官方成績
日期	2018-10-10
成績	00:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2018-10-10 07:03 - 地點: 里港河堤 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 161 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'28")

05'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'40")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'43")

05'02"

1000 / 4000

5

04'55"

(25'38")

05'19" (+00'17")

924 / 4924

有破PB嗎？

賽前宣言: 要參加

賽後評分: 水爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.68 km

mizuno rider 20 累積 : 1499.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

日月光軍, 小婷和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ethan 圳哥
用高速兩字來稱讚，我實在很慚愧，但還是非常圳哥的鼓勵。

2018-10-11 07:37 ·

みが恭喜完賽，午安，運動愉快

2018-10-11 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'19"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'02"	00:20'47"
4.9	05'59"	00:26'19"

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