Kun-Cheng Wang 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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12.0 km | 01:17:08 | 06:25/km

日期: 2018-10-09 20:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'40" / 06'25" / 06'38" / 06'44" / 06'33" / 06'29" / 06'26" / 06'27" / 06'22" / 06'14" / 05'58" / 06'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'06")

06'25" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'43")

06'37" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'28")

06'44" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'00")

06'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

台北出差回來還是來跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinchi, 王世全和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'25"	00:13'05"
3	06'38"	00:19'43"
4	06'44"	00:26'27"
5	06'33"	00:33'00"
6	06'29"	00:39'29"
7	06'26"	00:45'55"
8	06'27"	00:52'22"
9	06'22"	00:58'44"
10	06'14"	01:04'58"
11	05'58"	01:10'56"
12	06'09"	01:17'05"
12.0	04'46"	01:17'08"

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