Kun-Cheng Wang 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:56:24 | 05:38/km

日期: 2018-10-08 19:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'26" / 05'54" / 05'45" / 05'35" / 05'38" / 05'36" / 05'23" / 05'20" / 05'22" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'19")

05'53" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'04")

05'45" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'39")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'17")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinchi, Judy 和其他 11 人說推

·

Judy 這是古早味馬卡龍吧！要配茶最讚!!

2018-10-09 09:48 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 廈門說是泡芙

2018-10-09 13:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'54"	00:12'20"
3	05'45"	00:18'05"
4	05'35"	00:23'40"
5	05'38"	00:29'18"
6	05'36"	00:34'54"
7	05'23"	00:40'17"
8	05'20"	00:45'37"
9	05'22"	00:50'59"
10	05'23"	00:56'22"
10.0	05'09"	00:56'25"

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