Benson Shen 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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11.0 km | 01:06:31 | 06:03/km

日期: 2018-10-08 05:23 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 12336 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'05" / 06'30" / 06'20" / 06'16" / 06'04" / 06'00" / 06'00" / 05'41" / 05'37" / 05'33" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'01" (+01'31")

1010 / 1010

179 / 79

2

06'30"

(13'36")

06'27" (+00'57")

1005 / 2016

184 / 83

3

06'25"

(20'01")

06'20" (+00'50")

1011 / 3027

186 / 84

4

06'15"

(26'16")

06'11" (+00'41")

1010 / 4037

186 / 86

5

06'05"

(32'21")

06'01" (+00'31")

1009 / 5047

187 / 88

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

24圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alice, 莫爾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'30"	00:13'35"
3	06'20"	00:19'55"
4	06'16"	00:26'11"
5	06'04"	00:32'15"
6	06'00"	00:38'15"
7	06'00"	00:44'15"
8	05'41"	00:49'56"
9	05'37"	00:55'33"
10	05'33"	01:01'06"
11.0	05'33"	01:06'31"

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朋友動態

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