熊愛慢跑 2018/10/07 訓練日誌

熊愛慢跑高雄
ID 135082

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熊愛慢跑

恭喜破PB

半馬 | 01:58:41 | 05:37/km | 第2半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+00'14")

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:27'52" (+00'27")

15 km

(01:22'56")

00:27'25"

00:57'00" (+01'29")

20 km

(01:52'31")

00:29'35" (+02'10")

Finish

(01:58:41)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 台南安平戀愛廣場 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1392 Cal - 總步數: 21038 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'02" (+01'01")

1006 / 1006

163 / 101

05'18"

(11'23")

05'14" (+00'13")

1009 / 2015

175 / 108

05'28"

(16'51")

05'26" (+00'25")

1003 / 3019

175 / 104

05'29"

(22'20")

05'26" (+00'25")

1008 / 4027

176 / 103

05'23"

(27'43")

05'21" (+00'20")

1006 / 5034

176 / 105

展開計圈分析

高雄

熊愛慢跑

留言

昨天慶生喝了點酒...早上還在宿醉，順順跑就好了...

賽後評分: 整體都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.95 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 929.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Clover 和其他 27 人說推

留言

觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-10-07 21:56 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-10-18 10:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'14"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'26"	00:22'16"
5	05'23"	00:27'39"
6	05'37"	00:33'16"
7	05'20"	00:38'36"
8	05'36"	00:44'12"
9	05'47"	00:49'59"
10	05'32"	00:55'31"
11	05'23"	01:00'54"
12	05'27"	01:06'21"
13	05'58"	01:12'19"
14	05'17"	01:17'36"
15	05'20"	01:22'56"
16	06'26"	01:29'22"
17	05'35"	01:34'57"
18	05'59"	01:40'56"
19	06'18"	01:47'14"
20	05'17"	01:52'31"
21	05'03"	01:57'34"
21.2	05'46"	01:58'41"