神速阿鴻 2018/10/07 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

神速阿鴻

半馬 | 01:37:47 | 04:38/km | 第27半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:23'34" (+01'21")

15 km

(01:09'12")

00:23'25" (+01'12")

00:48'06" (+02'19")

20 km

(01:33'53")

00:24'41" (+02'28")

Finish

(01:37:47)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'24"

(08'29")

04'24" (+00'20")

1000 / 2000

04'25"

(12'54")

04'25" (+00'21")

1000 / 3000

04'40"

(17'35")

04'40" (+00'36")

1000 / 4000

04'38"

(22'13")

04'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

神速阿鴻

ahliang 說推

留言

高雄

神速阿鴻

留言

高雄

神速阿鴻

留言

高雄

神速阿鴻

留言

賽前宣言: 拼了

賽後評分: 物資豐厚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.91 km

愛迪達 Adizero Boston 6白藍累積 : 623.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Belle , 李毓雯和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

若機恭喜完賽

2018-10-07 10:37 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-10-07 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'24"	00:08'29"
3	04'26"	00:12'55"
4	04'40"	00:17'35"
5	04'38"	00:22'13"
6	04'39"	00:26'52"
7	04'45"	00:31'37"
8	04'47"	00:36'24"
9	04'43"	00:41'07"
10	04'40"	00:45'47"
11	04'37"	00:50'24"
12	04'38"	00:55'02"
13	04'35"	00:59'37"
14	04'43"	01:04'20"
15	04'52"	01:09'12"
16	04'53"	01:14'05"
17	04'59"	01:19'04"
18	05'05"	01:24'09"
19	05'06"	01:29'15"
20	04'38"	01:33'53"
20.9	04'25"	01:37'47"