信君 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
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半馬 | 02:08:42 | 06:06/km | 第14半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:08:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+01'19")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'07"

15 km

(01:26'33")

00:29'00" (+00'53")

01:02'49" (+05'16")

20 km

(02:00'22")

00:33'49" (+05'42")

Finish

(02:08:42)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'32")

05'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'04")

05'31" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'30"

(23'34")

06'30" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'26")

05'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 超佛心的報名費

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳婷婷, 馬延安和其他 7 人說推

·

Debby Tsen 昨早的緩跑是正確的選擇，恭喜高速完賽

2018-10-07 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'40"	00:11'33"
3	05'31"	00:17'04"
4	06'31"	00:23'35"
5	05'51"	00:29'26"
6	05'48"	00:35'14"
7	05'30"	00:40'44"
8	05'11"	00:45'55"
9	05'32"	00:51'27"
10	06'06"	00:57'33"
11	06'44"	01:04'17"
12	05'36"	01:09'53"
13	05'18"	01:15'11"
14	05'30"	01:20'41"
15	05'52"	01:26'33"
16	06'00"	01:32'33"
17	06'11"	01:38'44"
18	06'40"	01:45'24"
19	06'39"	01:52'03"
20	08'19"	02:00'22"
21	06'42"	02:07'04"
21.2	08'02"	02:08'42"

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