林哲佑 2018/10/07 訓練日誌

林哲佑台中
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林哲佑

恭喜破PB

半馬 | 02:24:14 | 06:50/km | 第4半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+02'41")

01:07'43" (+02'48")

10 km

(01:07'43")

00:33'31" (+02'00")

15 km

(01:39'14")

00:31'31"

01:04'55"

20 km

(02:12'38")

00:33'24" (+01'53")

Finish

(02:24:14)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 27124 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'21" (+01'16")

1008 / 1008

189 / 71

06'48"

(14'13")

06'44" (+00'39")

1008 / 2017

191 / 77

06'38"

(20'51")

06'35" (+00'30")

1006 / 3023

190 / 79

06'50"

(27'41")

06'46" (+00'41")

1009 / 4032

189 / 77

06'32"

(34'13")

06'31" (+00'26")

1002 / 5034

190 / 80

展開計圈分析

台中

林哲佑

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

tpc-lin, Sammi 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'44"	00:14'08"
3	06'39"	00:20'47"
4	06'49"	00:27'36"
5	06'36"	00:34'12"
6	06'37"	00:40'49"
7	06'57"	00:47'46"
8	06'28"	00:54'14"
9	06'50"	01:01'04"
10	06'39"	01:07'43"
11	06'23"	01:14'06"
12	06'09"	01:20'15"
13	06'35"	01:26'50"
14	06'16"	01:33'06"
15	06'08"	01:39'14"
16	06'35"	01:45'49"
17	06'36"	01:52'25"
18	06'30"	01:58'55"
19	06'44"	02:05'39"
20	06'59"	02:12'38"
21	07'45"	02:20'23"
21.5	08'07"	02:24'14"