2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 246833

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半馬 | 01:54:21 | 05:25/km | 第3半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:54:21
總名次	231 / 1964
分組名次	59 / 468
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'34" (+02'09")

15 km

(01:18'18")

00:27'19" (+02'54")

00:57'10" (+06'11")

20 km

(01:48'09")

00:29'51" (+05'26")

Finish

(01:54:21)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'40")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'20")

04'39"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'15")

04'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'25")

05'10" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贈品物超所值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郎少, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'48"	00:09'41"
3	04'39"	00:14'20"
4	04'55"	00:19'15"
5	05'10"	00:24'25"
6	05'11"	00:29'36"
7	05'08"	00:34'44"
8	05'16"	00:40'00"
9	05'43"	00:45'43"
10	05'16"	00:50'59"
11	05'19"	00:56'18"
12	05'18"	01:01'36"
13	05'34"	01:07'10"
14	05'30"	01:12'40"
15	05'38"	01:18'18"
16	06'05"	01:24'23"
17	05'59"	01:30'22"
18	05'39"	01:36'01"
19	06'12"	01:42'13"
20	05'56"	01:48'09"
21	05'33"	01:53'42"
21.2	05'09"	01:54'31"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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