SP博 2018/10/07 訓練日誌

SP博台南
ID 259647

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SP博

半馬 | 01:32:24 | 04:22/km | 第20半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:32:24
總名次	24 / 1964
分組名次	3 / 293
平均速度	04:22/km

官方證書

SP博

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41"

00:42'20"

10 km

(00:42'20")

00:21'39" (+00'58")

15 km

(01:03'59")

00:21'39" (+00'58")

00:45'07" (+02'47")

20 km

(01:27'27")

00:23'28" (+02'47")

Finish

(01:32:24)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 安平 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

04'06"

(07'58")

04'06" (+00'15")

1000 / 2000

04'15"

(12'13")

04'15" (+00'24")

1000 / 3000

04'15"

(16'29")

04'15" (+00'24")

1000 / 4000

04'11"

(20'40")

04'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

SP博

留言

台南

SP博

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台南

SP博

留言

覺得狀況不好。
過十公里累，
過15公里爆

賽前宣言: 秋天開賽，試試身手

賽後評分: 基本上很不錯啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.37 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 809.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邊緣人, 海湖和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

娜美還是很棒！好好休養欸～

2018-10-07 16:06 ·

1 個人推

SP博剛睡醒，要來去上班了

2018-10-07 16:06 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'07"	00:07'58"
3	04'16"	00:12'14"
4	04'15"	00:16'29"
5	04'12"	00:20'41"
6	04'19"	00:25'00"
7	04'19"	00:29'19"
8	04'23"	00:33'42"
9	04'24"	00:38'06"
10	04'14"	00:42'20"
11	04'14"	00:46'34"
12	04'12"	00:50'46"
13	04'19"	00:55'05"
14	04'24"	00:59'29"
15	04'30"	01:03'59"
16	04'34"	01:08'33"
17	04'32"	01:13'05"
18	04'43"	01:17'48"
19	04'53"	01:22'41"
20	04'46"	01:27'27"
21	04'35"	01:32'02"
21.1	03'08"	01:32'24"