胡穎源 2018/10/07 訓練日誌

胡穎源台南
ID 205597

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胡穎源

半馬 | 01:54:28 | 05:25/km | 第5半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'02")

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:26'18" (+00'26")

15 km

(01:18'04")

00:25'52"

00:56'12" (+04'00")

20 km

(01:48'24")

00:30'20" (+04'28")

Finish

(01:54:28)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

05'11"

(09'59")

05'11" (+00'23")

1000 / 2000

05'15"

(15'15")

05'15" (+00'27")

1000 / 3000

05'21"

(20'37")

05'21" (+00'33")

1000 / 4000

05'16"

(25'53")

05'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 慢慢跑健康完賽就好

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.30 km

Mizuno Rider 20 Red 累積 : 856.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郎少, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 5 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了！

2018-10-07 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'11"	00:10'00"
3	05'16"	00:15'16"
4	05'22"	00:20'38"
5	05'16"	00:25'54"
6	05'24"	00:31'18"
7	05'09"	00:36'27"
8	05'11"	00:41'38"
9	05'25"	00:47'03"
10	05'09"	00:52'12"
11	05'00"	00:57'12"
12	05'04"	01:02'16"
13	05'21"	01:07'37"
14	05'09"	01:12'46"
15	05'18"	01:18'04"
16	06'24"	01:24'28"
17	06'02"	01:30'30"
18	05'40"	01:36'10"
19	06'54"	01:43'04"
20	05'20"	01:48'24"
21	05'17"	01:53'41"
21.2	04'57"	01:54'28"