廖渠魁 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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10.0 km | 00:57:10 | 05:43/km

2018 屏東縣國際失智症日全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-10-06
成績	00:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2018-10-06 06:36 - 平均心率: 127 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 10328 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+01'56")

1002 / 1002

151 / 94

2

05'07"

(12'09")

05'05"

1004 / 2006

188 / 104

3

05'06"

(17'15")

05'05"

1001 / 3008

184 / 106

4

05'19"

(22'34")

05'17" (+00'12")

1003 / 4012

186 / 101

5

05'21"

(27'55")

05'18" (+00'13")

1008 / 5020

188 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭家倫, 日月光軍和其他 24 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-10-06 21:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'07"	00:12'07"
3	05'06"	00:17'13"
4	05'18"	00:22'31"
5	05'19"	00:27'50"
6	05'41"	00:33'31"
7	05'29"	00:39'00"
8	05'48"	00:44'48"
9	05'19"	00:50'07"
10	05'08"	00:55'15"
10.4	04'58"	00:57'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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