keithpan 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

keithpan 高雄
ID 7461

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:33:13 | 07:15/km | 第9半馬

2018 臺灣精品親子公益路跑Happy Run

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:33:13
總名次	367 / 858
分組名次	92 / 194
平均速度	07:15/km

官方證書

keithpan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+03'18")

01:11'00" (+02'32")

10 km

(01:11'00")

00:34'11" (+00'40")

15 km

(01:45'57")

00:34'57" (+01'26")

01:08'28"

20 km

(02:19'28")

00:33'31"

Finish

(02:33:13)

日期: 2018-10-06 06:12 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'57")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'31")

07'44" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'40")

07'08" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'44"

(29'25")

06'44" (+00'54")

1000 / 4000

5

01'25"

(30'50")

06'46" (+00'56")

209 / 4209

展開計圈分析

賽後評分: none
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16(4E) 累積 : 375.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Michael, keithpan 和其他 3 人說推

·

Michael 恭喜完賽，辛苦了～

2018-10-08 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'45"	00:15'32"
3	07'08"	00:22'40"
4	06'45"	00:29'25"
5	07'24"	00:36'49"
6	06'34"	00:43'23"
7	06'55"	00:50'18"
8	06'31"	00:56'49"
9	07'53"	01:04'42"
10	06'18"	01:11'00"
11	06'19"	01:17'19"
12	07'19"	01:24'38"
13	07'00"	01:31'38"
14	07'17"	01:38'55"
15	07'02"	01:45'57"
16	07'43"	01:53'40"
17	06'59"	02:00'39"
18	06'48"	02:07'27"
19	06'30"	02:13'57"
20	05'31"	02:19'28"
21	07'30"	02:26'58"
21.8	07'13"	02:32'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"