郭炳 2018/10/06 訓練日誌

郭炳台南
ID 230513

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郭炳

半馬 | 02:25:39 | 06:54/km | 第40半馬

2018 臺灣精品親子公益路跑Happy Run

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:25:39
總名次	317 / 858
分組名次	99 / 206
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+00'03")

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:32'32"

15 km

(01:39'26")

00:34'19" (+01'47")

01:12'31" (+07'24")

20 km

(02:17'38")

00:38'12" (+05'40")

Finish

(02:25:39)

日期: 2018-10-06 06:11 - 總爬升: 223 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'41")

1000 / 1000

06'56"

(13'47")

06'56" (+00'46")

1000 / 2000

06'20"

(20'08")

06'20" (+00'10")

1000 / 3000

06'15"

(26'24")

06'15" (+00'05")

1000 / 4000

06'10"

(32'35")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭炳

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台南

郭炳

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賽前宣言: .

賽後評分: 路線交通不錯，補給也很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

如意, 妮維雅和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'57"	00:13'48"
3	06'21"	00:20'09"
4	06'16"	00:26'25"
5	06'10"	00:32'35"
6	06'16"	00:38'51"
7	06'49"	00:45'40"
8	06'19"	00:51'59"
9	06'43"	00:58'42"
10	06'25"	01:05'07"
11	06'22"	01:11'29"
12	06'26"	01:17'55"
13	07'09"	01:25'04"
14	07'22"	01:32'26"
15	07'00"	01:39'26"
16	06'56"	01:46'22"
17	07'20"	01:53'42"
18	08'41"	02:02'23"
19	07'57"	02:10'20"
20	07'18"	02:17'38"
21	07'08"	02:24'46"
21.2	06'10"	02:25'48"