黃獻輝 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃獻輝高雄
ID 215043

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10.0 km | 00:46:49 | 04:40/km

2018 屏東縣國際失智症日全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-10-06
成績	00:46:49
總名次	25 / 439
分組名次	22 / 282
平均速度	04:40/km

日期: 2018-10-06 06:36 - 平均心率: 160 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'53")

04'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'10")

04'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'26")

04'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'38"

(21'04")

04'38" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑了4公里多要折返腳有點痠鞋帶又掉了，看一下發現沒辦法前10名就散步回來了...應該要報五公里的，跑完還有前五

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.47 km

Asics 虎走6 累積 : 510.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu, Huifen Liao 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

許祝文五分就是我們最快速度了！居然是你散步的速度

2018-10-06 14:36 ·

Huifen Liao 我跑不了輝弟的速度，只能多跑一些啊！

2018-10-06 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'06"	00:07'57"
3	04'16"	00:12'13"
4	04'16"	00:16'29"
5	05'22"	00:21'51"
6	05'10"	00:27'01"
7	05'05"	00:32'06"
8	04'47"	00:36'53"
9	04'41"	00:41'34"
10	04'30"	00:46'04"
10.3	04'23"	00:47'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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