Jessica Liu 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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5.0 km | 00:42:17 | 08:26/km

日期: 2018-10-05 22:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 08'33" / 08'33" / 09'38" / 08'26" / 08'15" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'32"

(17'06")

08'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'25"

(25'32")

08'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'26"

(33'58")

08'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'15"

(42'13")

08'15"

1000 / 5000

6

00'03"

(42'17")

07'28"

7 / 5007

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SuApin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'33"	00:17'06"
3	09'38"	00:26'44"
4	08'26"	00:35'10"
5	08'15"	00:43'25"
5.0	08'20"	00:43'29"

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