陳明裕（吉安路跑協會） 2018/10/04 訓練日誌

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陳明裕（吉安路跑協會）

23.8 km | 02:10:54 | 05:29/km

日期: 2018-10-04 04:02 - 總爬升: 488 m - 地點: 白雲步道+楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 06'12" / 05'53" / 05'49" / 06'08" / 06'15" / 06'54" / 04'58" / 05'59" / 04'53" / 04'37" / 05'07" / 05'17" / 05'58" / 05'56" / 07'35" / 05'55" / 05'43" / 04'44" / 04'43" / 04'10" / 04'29" / 04'34" / 04'12" / 05'53" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

楓林步道山路團練……
今天特別早起床~三點半，小兒子咳嗽還沒好，老婆也還在掛病號，我只能趁著兒子還在睡覺時出門跑步，昨晚交代老婆如果兒子有起床要討拍拍妳要趕快過來安撫他喔！因為我們隔離戴口罩，以免交叉感染，還好跑回來兒子還在睡夢中。
今天的功課楓林步道2趟“因為我山路太弱了”，不得不自我要求來提升自己，天氣轉涼了今天跑起來特別舒服輕鬆。
朋友們……早安喔！

10月累積里程 : 327.04 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 太強了。自己要照顧自己
辛苦了

2018-10-04 09:19 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 一點也不弱啊

2018-10-04 12:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	06'08"	00:24'02"
5	06'15"	00:30'17"
6	06'54"	00:37'11"
7	04'58"	00:42'09"
8	05'59"	00:48'08"
9	04'53"	00:53'01"
10	04'37"	00:57'38"
11	05'07"	01:02'45"
12	05'17"	01:08'02"
13	05'58"	01:14'00"
14	05'56"	01:19'56"
15	07'35"	01:27'31"
16	05'55"	01:33'26"
17	05'43"	01:39'09"
18	04'44"	01:43'53"
19	04'43"	01:48'36"
20	04'10"	01:52'46"
21	04'29"	01:57'15"
22	04'34"	02:01'49"
23	04'12"	02:06'01"
23.8	05'55"	02:10'54"