幸福跳跳龍 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

半馬 | 02:28:38 | 07:02/km | 第5半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'25")

00:40'25"

01:23'16"

10 km

(01:23'16")

00:42'51" (+02'26")

15 km

(02:11'19")

00:48'03" (+07'38")

02:05'37" (+42'21")

20 km

(03:28'53")

01:17'34" (+37'09")

Finish

(02:28:38)

日期: 2018-06-09 06:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'18")

1000 / 1000

2

10'34"

(17'34")

10'34" (+03'52")

1000 / 2000

3

06'42"

(24'16")

06'42"

1000 / 3000

4

06'58"

(31'14")

06'58" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'50"

(40'04")

08'50" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投中興新村尋覓老時光~視障陪跑員半馬

賽後評分: 南投中興新村尋覓老時光~視障陪跑員半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	10'40"	00:17'41"
3	06'46"	00:24'27"
4	07'05"	00:31'32"
5	08'53"	00:40'25"
6	06'58"	00:47'23"
7	11'06"	00:58'29"
8	06'54"	01:05'23"
9	06'51"	01:12'14"
10	11'02"	01:23'16"
11	07'11"	01:30'27"
12	10'02"	01:40'29"
13	07'14"	01:47'43"
14	07'41"	01:55'24"
15	15'55"	02:11'19"
16	08'13"	02:19'32"
17	13'48"	02:33'20"
18	08'52"	02:42'12"
19	08'08"	02:50'20"
19.7	52'14"	03:28'53"

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