邱昶樺 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 00:51:08 | 05:05/km

日期: 2018-10-02 18:22 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 秋意涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9694 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'29" / 05'06" / 05'15" / 05'12" / 05'06" / 05'03" / 05'06" / 05'00" / 04'54" / 04'46" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'09"

(26'09")

05'13" (+00'16")

5004 / 5004

190 / 100

2

24'52"

(51'01")

04'57"

5009 / 10013

188 / 106

3

00'07"

(51'08")

03'44"

31 / 10045

171 / 156

再突破

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.43 km

ASICS TARTHER ZEAL TS 累積 : 1329.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

邱昶樺, Waterfrogman 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'06"	00:10'35"
3	05'15"	00:15'50"
4	05'12"	00:21'02"
5	05'06"	00:26'08"
6	05'03"	00:31'11"
7	05'06"	00:36'17"
8	05'00"	00:41'17"
9	04'54"	00:46'11"
10	04'46"	00:50'57"
10.0	05'52"	00:51'08"

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