蘇澄意 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇澄意基隆
ID 404378

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7.8 km | 00:51:36 | 06:37/km

日期: 2018-10-02 20:49 - 地點: 永福橋 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'48" / 06'53" / 06'29" / 06'01" / 06'13" / 06'02" / 06'17" / 07'26" /

永福橋公館側往古亭方向，4km折返
前10min暖身，7km後緩和跑
暖身前小腿有點緊，途中右腳小腿有點緊
5km後右膝存在感變強
縮小動作增加步頻感覺好像有輕鬆一點？

10月累積里程 : 33.99 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Ruffy1127 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'53"	00:14'41"
3	06'29"	00:21'10"
4	06'01"	00:27'11"
5	06'13"	00:33'24"
6	06'02"	00:39'26"
7	06'17"	00:45'43"
7.8	07'29"	00:51'36"

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